彩神app官方网站登陆网 > 时尚生活 > 健康

饮食“三少三多” 可轻松补钙

时间:2019-10-08 16:29:40 来源:中国食品报网

如今,补钙备受人们关注,市面上不仅有各种补钙产品,很多食品也以高钙为卖点。其实,只要在饮食上做到“三少三多”,就能轻松补足钙。

  少吃肉。有研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收。建议成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50~75克。

  少吃盐。研究发现,盐的摄入量越多,尿中排出钙的量就越多,对钙的吸收越差。建议每日摄入食盐量不超过6克。

  少喝酒。研究显示,过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于钙的吸收。

  在此基础上,饮食还要做到以下几点:

  1.多吃绿叶菜。很多绿叶菜富含钙,比如小白菜、油麦菜、生菜等。

  2.多喝奶。奶类不仅钙含量丰富,而且含维生素D。

  3.多吃豆制品。豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工,是钙的良好来源。

彩神app官方网站登陆网版权及免责声明:
1. 凡本网注明“来源:彩神app官方网站登陆网” 的所有作品,版权均属于彩神app官方网站登陆网。如转载,须注明“来源:彩神app官方网站登陆网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
2. 凡本网注明 “来源:XXX(非彩神app官方网站登陆网)” 的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
3. 任何单位或个人认为彩神app官方网站登陆网的内容可能涉嫌侵犯其合法权益,应及时向彩神app官方网站登陆网书面反馈,并提供相关证明材料和理由,本网站在收到上述文件并审核后,会采取相应措施。
4. 彩神app官方网站登陆网对于任何包含、经由链接、下载或其它途径所获得的有关本网站的任何内容、信息或广告,不声明或保证其正确性或可靠性。用户自行承担使用本网站的风险。
5. 基于技术和不可预见的原因而导致的服务中断,或者因用户的非法操作而造成的损失,彩神app官方网站登陆网不负责任。
6. 如因版权和其它问题需要同本网联系的,请在文章刊发后30日内进行。
7. 联系邮箱:xfrbw218@163.com  电话:010-67637706

标签:
编辑: 刘坤媛
相关新闻

蜂蜜润燥通便正当吃,你买对了吗?

现在天气干燥,很多人都出现便秘等不适,这个季节最适合早晚喝点蜂蜜水了。可是蜂蜜市场鱼龙混杂,如何才能买到原生态的蜂蜜呢?中国养蜂学会全国蜂友互联网专委会主任、CBFU中国蜂友联盟创始人吴发辉...

吃柿子长结石,喝可乐“消石”要分人

现在正是吃柿子的时节,每年这时消化科都会接诊一些因为吃柿子而得了胃石症的患者。有时候,医生会建议患者尝试可乐疗法,这是为什么呢?  这么吃柿子要不得  由于摄入了某些植物成分或吞入毛发及某些...

秋天喝这几种“水” 缓解咽喉不适

咽喉不适是秋季的常见现象,因为秋天空气干燥,天气逐渐寒冷,易患感冒等疾病。秋天喝这几种“水”,可缓解咽喉不适。   冰糖萝卜水   白萝卜入肺胃经,有一定的润肺作用,而冰糖有养阴生...

冬季养肺多做呼吸操

  冬季是生机潜伏闭藏的季节,是一年的结束,亦是下一年的开始,所谓“春生,夏长,秋收,冬藏”,因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。今天就与你聊聊冬季养生都有哪些注意事项。  秋冬要养肺多...

蛋壳颜色越深鸡蛋越有营养?吃鸡蛋别入这些误区!

鸡蛋是我们生活中最常见的食物之一,它营养价值丰富,广受人们的喜爱。如今,越来越多的鸡蛋品种进入我们的生活,不少传言也随之应运而生:“蛋壳颜色越深越营养”“土鸡蛋比普通鸡蛋好”,事实真的如此吗...

互联网医院渐成风气 网上看病靠谱吗

南京市民孟先生在家中自测血糖后,打开“南医大二附院互联网医院”小程序,选择“互联网问诊”,经过脸部识别认证后选择了想要就诊的医生,上传血糖监测结果,进行病情描述,选择就诊时间并支付了问诊费用...